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Wie beuge ich infektiösen Erkrankungen der Atemwege (gilt nicht nur für Corona) in der Winterzeit vor:

5.1. Allgemeine Maßnahmen, wie überall beschrieben

• Distanz halten (1,5 m sind mehr als man denkt!) –meiden Sie vor allem Massenansammlungen!
• Regelmäßig Hände waschen – obligatorisch, wenn man von draußen nach Hause oder in die Arbeit kommt, sowieso vor jeder Mahlzeit und vor allem auch vor der Zubereitung aller Mahlzeiten, auch Snacks zwischendurch !!! Dies sind die beiden wichtigsten und evidenzbasierten Maßnahmen zum Infektionsschutz.
• Nach dem Händewaschen und Desinfizieren, die Hände eincremen für Ihren Hautschutz!
• Überall dort, wo es vorgeschrieben ist, den Mund- und Nasenschutz tragen, nicht aber, wenn Sie alleine an der frischen Luft spazieren gehen oder Radfahren – dann ist er sogar schädlich für Ihre Immunität!!!
• Räume häufig stoßlüften, max im Winter: 3 Min – die Wohnung soll ja nicht auskühlen.

5.2 Stärken Sie Ihre Abwehr

• Bewegen Sie sich jeden Tag an der frischen Luft, mindestens ½ Stunde pro Tag ein Spaziergang;
• Tanken Sie Sonne, so oft es geht. Die Haut nimmt an den Unterarmen und im Gesichts-Dekolleté- bereich besonders viel Vitamin D auf.
• Gesunde Ernährung: Essen Sie möglichst viel frisches Gemüse, Salat und Obst und Kaltwasser-Meeresfisch.
• Wenn es Sie „erwischt“ hat, meiden Sie Milchprodukte und zuviel tierisches Eiweiß, nehmen Sie leichte Kost aus Obst und Gemüse zu sich.
• Vitamin- Mineral- und Spurenelementezufuhr können Sie steigern durch Nahrungsergänzungsmittel: Vit C, Vit D3, Zink, Selen – fragen Sie uns gerne.
• Versuchen Sie, der Streßfalle zu entkommen, nehmen Sie sich die Auszeiten, die Sie brauchen (Powernap 15-30 Min. nach dem Mittagessen ist nicht mehr verpönt!).
• Bewahren Sie sich nach Möglichkeit Ihre gute Laune und Ihren Humor – überlegen Sie sich jeden Tag 10 Dinge, für die Sie heute dankbar sind. Eine optimistische Lebenshaltung verbessert auch die körpereigene Abwehr. Infektionsangst schadet Ihnen.